Спасибо, ваша задача принята!


Кстати, чтобы быть всегда в курсе событий, приглашаем Вас зарегистрироваться в Facebook в нашей группе “Адизес навсегда”.


До встречи!

С уважением, Людмила Гегельская

и вся команда Института Адизеса


Опишите вашу задачу

Как похудеть и не набрать вес снова?


Блог Адизеса
08.09.2017
Как похудеть и не набрать вес снова?

Этот пост был опубликован в the Huffington Post 30 августа 2017 года.

Когда люди спрашивают меня, какое мое самое большое достижение, они думают, что я стану рассказывать им о 18 почетных докторских степенях или 20 книгах, переведенных на 26 языков, или, быть может, о других достижениях, связанных с моей карьерой. Еще они могут думать, что я расскажу им о том, что у меня есть замечательная жена и дети, которыми я очень горжусь.

Но вот мой ответ: «Я сбросил 4,5 кг и не набрал их снова». Вот мое наибольшее достижение.

Они считают, что я шучу.

Но это не так.

Похудение стало моим самым большим достижением, поскольку это было самым тяжелым из всего, что я когда-либо делал.

Я старался похудеть и удержать вес долгие годы. 40 лет. Я испробовал всевозможные диеты за исключением таблеток для похудения, т.к. боялся побочных эффектов. 

 

 Диета весонаблюдателей, диета Аткинса, зональная диета Zone – я сидел на всех этих диетах и даже на такой диете, согласно которой нужно было целыми днями есть только арбуз и сыр фета. Я худел, но затем набирал вдвое больше.

У меня была серьезная причина для похудения: высокое давление убивало мои почки, а лишний вес оказывает влияние на давление. И все же у меня ничего не выходило. 40 лет проб и ошибок. Я даже писал об этом в своем блоге. Читал все, что только можно, о способах похудения, но безрезультатно.

До настоящего времени.

Из-за диализа мне пришлось сидеть на строгой диете и подсчитывать все, что я ем. Так, я стал «бухгалтером» согласно типологии стилей, что на 180 градусов противоположно моему личному стилю.

Мне нужно планировать каждый прием пищи. Считать сколько натрия, калия и фосфора я могу себе позволить. Ежедневно я составляю план своего питания и ем только то, что я запланировал. И это сработало! Я похудел, потому что подсчитывал натрий и т.д. Я также стал считать калории.

Но почему это работает? Ведь раньше я подсчитывал калории и ничего не получалось.

На этот раз работает потому, что если я не буду придерживаться диеты, я могу умереть.

Вот чем этот раз отличается от остальных.

Чтобы придерживаться диеты, нужна сила воли.

Узнайте свой стиль PAEI - пройдите тест! Пройти тест

Сила воли подобна банковскому счету. Если вы тратите все деньги, вы его теряете. Чем больше испытываешь силу воли, тем слабее она становится.

Если говорить о еде, как о моем банковском счете, то сумма на счету очень маленькая. Другими словами, у меня ее вообще нет. Я не могу сказать «нет» еде, которая доставляет мне удовольствие. Я нахожу миллион оправданий, почему я должен съесть то, что мне нравится, хотя это и вредит моему здоровью. О какой силе воли можно говорить…

Когда я составляю план (обратите внимание, в этом и есть секрет удачного похудения), что буду есть ЗАВТРА, моей силе воли приходится сидеть на диете только 24  часа. Даже не 24, а 12, потому что остальное время мы спим или очень заняты.

Сила воли на один день – это возможно и не так уж и трудно.

Это напоминает мне одну строчку из молитвы Рэйки. «Только сегодня я не буду злиться» или «Только сегодня я буду благодарен».

Всю жизнь придерживаться диеты и ограничивать себя в любимой пище, заниматься спортом, жить с чувством благодарности - это уже перебор. По крайней мере, это слишком много для моей силы воли – моего банковского счета. Не можете этого сделать? Всего один день? Хорошо.

Заметьте, что нет ничего более постоянного, чем временное постоянство.

Просто продержитесь один день. Вот и все. Затем повторяйте это каждый день, и вы увидите, что это работает. Попробуйте.

Желаю вам успехов.

Рад поделиться с вами своими мыслями,

Ицхак Калдерон Адизес

Авторские права на данный текст (перевод) принадлежат Институту Адизеса. Перепечатка возможна только с письменного разрешения и при условии наличия ссылки на сайт adizes.me

Возврат к списку

Комментарии

Текст сообщения*

Все статьи