Как похудеть и не набрать вес снова?

Этот пост был опубликован в the Huffington Post 30 августа 2017 года.

Когда люди спрашивают меня, какое мое самое большое достижение, они думают, что я стану рассказывать им о 18 почетных докторских степенях или 20 книгах, переведенных на 26 языков, или, быть может, о других достижениях, связанных с моей карьерой. Еще они могут думать, что я расскажу им о том, что у меня есть замечательная жена и дети, которыми я очень горжусь.

Но вот мой ответ: «Я сбросил 4,5 кг и не набрал их снова». Вот мое наибольшее достижение.

Они считают, что я шучу.

Но это не так.

Похудение стало моим самым большим достижением, поскольку это было самым тяжелым из всего, что я когда-либо делал.

Я старался похудеть и удержать вес долгие годы. 40 лет. Я испробовал всевозможные диеты за исключением таблеток для похудения, т.к. боялся побочных эффектов. 

 Диета весонаблюдателей, диета Аткинса, зональная диета Zone – я сидел на всех этих диетах и даже на такой диете, согласно которой нужно было целыми днями есть только арбуз и сыр фета. Я худел, но затем набирал вдвое больше.

У меня была серьезная причина для похудения: высокое давление убивало мои почки, а лишний вес оказывает влияние на давление. И все же у меня ничего не выходило. 40 лет проб и ошибок. Я даже писал об этом в своем блоге. Читал все, что только можно, о способах похудения, но безрезультатно.

До настоящего времени.

Из-за диализа мне пришлось сидеть на строгой диете и подсчитывать все, что я ем. Так, я стал «бухгалтером» согласно типологии стилей, что на 180 градусов противоположно моему личному стилю.

Мне нужно планировать каждый прием пищи. Считать сколько натрия, калия и фосфора я могу себе позволить. Ежедневно я составляю план своего питания и ем только то, что я запланировал. И это сработало! Я похудел, потому что подсчитывал натрий и т.д. Я также стал считать калории.

Но почему это работает? Ведь раньше я подсчитывал калории и ничего не получалось.

На этот раз работает потому, что если я не буду придерживаться диеты, я могу умереть.

Вот чем этот раз отличается от остальных.

Чтобы придерживаться диеты, нужна сила воли.

Сила воли подобна банковскому счету. Если вы тратите все деньги, вы его теряете. Чем больше испытываешь силу воли, тем слабее она становится.

Если говорить о еде, как о моем банковском счете, то сумма на счету очень маленькая. Другими словами, у меня ее вообще нет. Я не могу сказать «нет» еде, которая доставляет мне удовольствие. Я нахожу миллион оправданий, почему я должен съесть то, что мне нравится, хотя это и вредит моему здоровью. О какой силе воли можно говорить…

Когда я составляю план (обратите внимание, в этом и есть секрет удачного похудения), что буду есть ЗАВТРА, моей силе воли приходится сидеть на диете только 24  часа. Даже не 24, а 12, потому что остальное время мы спим или очень заняты.

Сила воли на один день – это возможно и не так уж и трудно.

Это напоминает мне одну строчку из молитвы Рэйки. «Только сегодня я не буду злиться» или «Только сегодня я буду благодарен».

Всю жизнь придерживаться диеты и ограничивать себя в любимой пище, заниматься спортом, жить с чувством благодарности - это уже перебор. По крайней мере, это слишком много для моей силы воли – моего банковского счета. Не можете этого сделать? Всего один день? Хорошо.

Заметьте, что нет ничего более постоянного, чем временное постоянство.

Просто продержитесь один день. Вот и все. Затем повторяйте это каждый день, и вы увидите, что это работает. Попробуйте.

Желаю вам успехов.

Рад поделиться с вами своими мыслями,

Ицхак Калдерон Адизес