Как контролировать чувства

Этот пост был опубликован 28 августа 2020

Вы можете обнаружить, как человек себя чувствует, когда дышит. Пожалуйста, попробуйте выполнить эти упражнения, таким образом, вы получите представление о том, что я пытаюсь вам сказать.

Сперва сделайте глубокий вдох, вдыхайте медленно. Теперь быстро выдыхайте. Повторите несколько раз. Что вы чувствуете? Скорее всего, у вас возникает чувство злости. Чем чаще вы вдыхаете, тем злее становитесь.

Потом попробуйте делать наоборот: вдыхайте быстро, выдыхайте медленно. Повторите несколько раз.  Что вы чувствуете? Вы расслабляетесь, верно?

Сейчас попробуйте дышать, быстро вдыхая и быстро выдыхая. Вы чувствуете тревогу?

И наконец  вдыхайте и выдыхайте медленно.  Вам хочется спать или же вы очень расслаблены.

Если вы хотите контролировать свои эмоции, сначала вам нужно помнить о своем дыхании. Медленный вдох и быстрый выдох замените быстрым вдохом и медленным выдохом. Заметьте, что ваш гнев идет на убыль.

Если вы взволнованы, измените свое дыхание: медленно вдыхайте и выдыхайте. Вы станете меньше паниковать. Если наши чувства влияют на то, как мы дышим, то манипулируя своим дыханием, мы можем изменить то, что мы чувствуем. Дыхание и чувства взаимозависимы.

Доктор Ильда Рольф, создатель Rolfing massage, обнаружила аналогичную связь между осанкой и чувствами. Когда мы испытываем беспокойство, стресс или неуверенность в себе, наши плечи опущены.

В разговорной терапии, когда врач пытается улучшить то, как мы себя чувствуем, мы в итоге выправляем плечи. Необходимо время, чтобы увидеть улучшение. Доктор Рольф использует противоположный подход. Она выпрямляет осанку, делая массаж фасции, которая возникает между мышцами и костями в плечах, когда сутулишься. Станьте прямо и, вуаля, происходит нечто интересное. Вы чувствуете себя лучше. Вы не испытываете стресс.

Процесс влияет на структуру, но структура влияет на процесс также.  Или же другими словами, функция влияет на форму в долгосрочном периоде, а форма влияет на функцию в краткосрочном. 

Я понял это через аналогию:  то, как течет река, определяется ее руслом, но со временем течение реки также оказывает воздействие на береговую линию.

Берега рек формируются на протяжении длительного периода времени, в то время как русла рек  мгновенно оказывают влияние на течение реки. Краткосрочное влияет на долгосрочное, в долгосрочной перспективе. Точно так же долгосрочное влияет на краткосрочное, в краткосрочной перспективе.

Изменяя береговую линию, мы можем изменить то, как течет река. Изменяя структуру, мы можем изменить направление течения.

Когда укрепляешь лопатки так, что стоишь прямо, изменяешь то, как себя чувствуешь. То, как мы дышим, также изменяет то, как мы себя чувствуем.

По методологии Адизеса в теории и практике управления изменениями мы можем изменить стратегию, изменив организационную структуру. Пытаться внедрить новую стратегию, имея старую организационную структуру – это все равно, что пытаться изменить течение реки, имея старое русло.   

Сперва вам необходимо изменить русло реки. Изменив сначала русло реки, вы меняете направление течения реки, которое в долгосрочной перспективе укрепиться и, скорее всего, откорректирует первоначальный берег реки, который вы разработали.

Если вы хотите знать, как себя чувствует сейчас человек, посмотрите на то, как он дышит. Если вы хотите знать, как человек себя чувствует на протяжении определенного времени, обратите внимание на его осанку или манеру ходить.

Если вы хотите понять, какая стратегия у компании в действительности, проанализируйте ее организационную структуру. 

Если вы хотите подорвать стратегию своей компании, вам необходимо сперва разрушить ее структуру.  

Просто мои мысли,

Ицхак Калдерон Адизес